今朝は、NO というメッセージを受け取りました。

一瞬、ＮＯってどういうこと？って思ったけれど、

今日は、満月🌕

新月に願って、満月に振り返る。
満月は、手放せなかったことを手放すタイミング。
物事のひとつのピークだったり、節目のようなタイミング。
意志を固める時。
自分の本音と向き合う。

いろいろな情報がある中で、
今回は、
自分にとってのＮＯを手放す最高のタイミングが満月っていうことかなって受け取りました。(^_-)-☆

自分にとって必要でなくなった感情を手放す☆

いろいろな手放し方があるけれど、
シンプルで、私にとっては効果大だった方法をシェアします。

まず、何を手放すかを決めます。

椅子に腰かけて、足の裏を床に付けて、背筋を伸ばします。
深呼吸をします。鼻から吸って口から吐くを何度か繰り返します。
首を前後左右に心地良いペースで動かして、左に右にぐるりと回します。
肩も上げたり下げたり前後に回したり、自分にとって心地良いペースで動かします。
リラックスした状態で、呼吸を繰り返しながら頭のてっぺんから、身体の力を抜いていきます。
身体全体の力を抜いてリラックス状態ですが、背骨だけはまっすぐ、足の裏もしっかり床に付いているイメージです。

そこまでの準備が整ったら、
自分が手放したいことについて言葉に出して手放していきます。

例えば、こんな感じです。

《例》兄ばかりを可愛がる父親に対して、怒りや悲しみの気持ちを長年持ち続けていた。その気持ちを手放したいという時。

「お父さんが、お兄ちゃんばかり可愛がっていたことが、ずっと悲しかったし悔しかったです。
この気持ちを、長い間持ち続けてきたけれど、
この気持ち、もう充分に味わいました。
私の成長のためにこの気持ちを味わえたこと、ありがとうございます。
今、この気持ちを手放します。」

と言って、吐き出す息とともに、手放したい気持ちが身体全体から出ていくこと、抜けていくことをイメージします。
何度か呼吸を繰り返して、手放したいことがどんどん抜けていって、身体が軽くなっていくことを感じていきます。

身体から抜けたものは、光になって空に消えていくことをイメージします☆
※言葉は自分の言葉でOKです。 (^_-)-☆

感謝の気持ちを伝えて終了です☆

手放したいものの大きさによっては、一度で出し切れないこともありましたが、
続けることで、少しずつ身体が軽くなっていくことを感じました。

今日は以上で～す！
今日も心地良い一日を過ごせますように☆

ありがとうございま～す！